1º CONSUME FRUTAS Y VERDURAS
La meta es 5 o más porciones al día. ¡Inténtalo!
Tu piel lucirá mejor. Será más fácil mantenerte en un peso
saludable y ¡tendrás toneladas de energía!
2º REDUCE LAS BEBIDAS AZUCARADAS
En vez de eso, bebe agua, jugo 100% natural o leche.
Las bebidas azucaradas, especialmente las gaseosas,
proporcionan a tu cuerpo 0 nutrientes y bastantes calorías extra.
3º DUERME BIEN
No te dormirás en clase y/o en el trabajo y obtendrás
mejores calificaciones y/o resultados. Confirmado.
Los adolescentes necesitan 8 1/2 a 9 horas por noche.
4º DISMINUYE LAS HORAS DE ESTAR VIENDO UNA PANTALLA
Ve reduciéndolas poco a poco.
Estarás más activo y pasarás más tiempo con tus seres
queridos (familia, amistades, etc.). Saldrás ganando.
5º ¿SABÍAS QUE...?
Realizar actividades físicas (ejercicio, caminar,
etc.) puede hacerte más feliz y menos
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